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国外小哥健身完,遇到小腿肌肉抽筋,并淡定录下肌肉抽筋时的变化

  由于国内很多人都缺乏科学健康的健身常识,再加上现在都在追求短期速成的健身办法,所以很多人在健身的时候都忽略了一个非常重要的环节,那就是健身前的热身,热身不仅仅能让你健身更快进入状态,而且也是对你的身体健康最好的保护。

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  相信很多人在运动的时候都会遇到一个问题,那就是抽筋了,这个学名肌肉痉挛的症状就是因为你身体健康状态不对发出的信号。抽筋是肌肉对人体的一个直接反。?不崛萌颂弁茨讶。

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  其实抽筋有很多原因,比如说身体非常的疲劳,运动中出汗体内无机盐流失过多导致电解质失衡,或者着凉等都会引起肌肉抽筋。在运动中途抽筋的现象,基本上都是由于没有认真热身、肌肉疲劳或出汗过多造成的。在身边很多人没有健身前热身,组间歇息时放松肌肉和补水的意识,可见健康知识对于健身的重要性了。

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  发生在小腿肌肉和脚掌附近的肌肉抽筋是最常见的,就算是运动员也经常遇到这样的问题,而针对不同情况的抽筋,有的只要短短的几十秒就可以恢复,有的则需要很长时间才能缓和。

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  对于运动员来说,突然性的抽筋是十分痛苦的。因为本身肌肉力量就大,所以他们抽筋的时候也要比普通人痛苦很多倍。比如说这位小伙,抽筋时候的反应就吓了人一跳,可见他是有多疼。

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  当然了,在健身时不仅仅会产生腿部的抽筋,也有的人会产生臀部肌肉抽筋,这种抽筋要比小腿抽筋更加的痛苦,因为臀部肌肉可以说是身上最粗的肌肉在躯干中承上启下,所以臀部抽筋的时候整个腰部都会有牵连,可以说在运动的时候遇到臀部抽筋,就可以直接休息了。

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  不过目前我所见到的所有抽筋情况,都没有这个国外小伙的抽筋情况来的震撼,如果说别人的抽筋只是肌肉紧紧的缩在一起,那么这位欧美小伙Angel Bermude的抽筋就像里面有东西在动,这种情况估计没有几个人会遇到。他用视频记录了小腿抽筋的这个瞬间,有1000多万人看过。

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  大家可以看看他的抽筋情况,整个小腿的肌肉全部在痉挛,而且还是多条肌肉束依次痉挛,感觉就像是小腿里面有东西在蠕动。看到这幅场景的他也真是神经粗大,赶快用手机去记录了下来,好像感觉不到疼痛一样。

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  来看看他的腿部肌肉特写,自己的身体在不断的和它做斗争。有的人说这幅场景让人想起了寄生虫,可见众多网友都被他的抽筋情况给吓到了。

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  来看看他的腿部肌肉特写,也许这是小腿抽筋第一次被这么多人关注吧。可以看到他的小腿在毫无征兆的情况下开始痉挛,整个小腿肌肉都在不断的抽搐,如果这件事情发生在一个女生身上,估计会被吓哭吧。

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  当时的Angel Bermude刚刚在健身房健身结束准备回家,也许是因为健身完没有即时的补充电解质,也许是因为训练完没有做好肌肉的放松拉伸,这次的抽筋估计会让他一辈子都记得,这对很多健身爱好者来说也是一个很好的提醒了。

  很多健身爱好者之所以没有取得很好的健身成绩,主要的原因并不是因为自己没有付出足够的努力,而是因为健身方式的不规范和健康常识的不了解,其实想要获得一个好的身材,足够多的训练量只是一部分而已。科学健康的饮食和健身前后的肌肉拉伸放松都是很必要的,还要有足够的睡眠让肌肉修复,这样你的肌肉才会不断增长。

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  下面是4个锻炼动作,供大家参考和练习,喜欢的请收好,希望对您有所帮助!每个动作2组,每组8-16个。

  动作一:肩背拉伸

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  动作二:肱三头肌拉伸

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  动作三:大腿前侧股四头肌拉伸

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  动作四:大腿后侧腘绳肌拉伸

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  动作五:臀部肌肉拉伸

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  动作六:髂腰肌拉伸

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